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Gesunde Bräune

Bildquelle: Pixdeluxe istockphoto

Gesunde Bräune - Sonnen ohne Reue

Nichts gibt Körper und Seele so viel Power wie warme Sonnenstrahlen. Wer diese Fakten kennt, kann sie ohne Nebenwirkungen genießen.

Kann ich mich durch Ernährung auf die Sonne vorbereiten?

Ja, und zwar mit Tomaten beziehungsweise mit deren Substanz Lycopin. In einer Studie der Uni Düsseldorf hatten Teilnehmer, die täglich 40 Gramm Tomatenmark in Soßen oder Suppen aßen, nach zehn Wochen ein 40 Prozent geringeres Sonnenbrand-Risiko. Warum Tomatenmark und nicht frische Tomaten? Weil der Körper Lycopin aus verarbeiteten Tomaten besser aufnehmen kann.

Schöner Nebeneffekt: Lycopin ist für die rote Farbe der Tomate verantwortlich und führt auch bei uns dazu, dass die Haut rosiger und attraktiver wirkt.

Ist Sonnenschutz auch bei bedecktem Himmel wichtig?

Das sollte man nach dem sogenannten UV-Index entscheiden. Je höher der Indexwert auf der Skala von 1 bis 11+, desto größer ist das Sonnenbrand-Risiko für ungeschützte Haut. Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt, sich schon ab einem UV-Indexwert von 3 zu wappnen.

Tagesaktuelle Werte der UV-Belastung aller deutschen Landkreise zeigt die interaktive Karte des Deutschen Wetterdienstes mit Suchfunktion: dwd-gefahrenindizesuvi.html

Werde ich auch beim Autofahren braun?

Wenn Sie nicht gerade im Cabrio unterwegs sind, bleiben Sie hinter den Scheiben blass. Durch Glas dringt nämlich nur UV-A-Licht, keine bräunende UV-B-Strahlung. Sonnenschutz ist trotzdem wichtig: UV-A beschleunigt nämlich die Hautalterung und ist auch an der Entwicklung heller Hautkrebse beteiligt.

Wann ist die beste Zeit für ein Sonnenbad?

Morgens bis etwa 11 Uhr. Das körpereigene Reparatursystem unserer Haut kann dann nämlich Zellschäden durch UV-Strahlung effektiver ausgleichen als abends. Sich gleich nach dem Frühstück ein paar Sonnenstrahlen zu gönnen, macht zudem die wenigsten Falten. Absolutes No-Go: zwischen 12 und 15 Uhr in der Sonne zu braten. In dieser Zeit ist die Strahlung am stärksten.

Stimmt es, dass man auch im Schatten braun wird?

Ja. Und es ist sogar empfehlenswert, weil schonender für die Haut. Und: Die Bräune wird intensiver und anhaltender. Im Schatten bekommt man immerhin etwa 40 Prozent der Sonnenstrahlung durch Reflexionen ab – zum Beispiel von Gegenständen, Boden oder Wasser.

Seitliche Planke
 

Petrenkod istockphoto

Wie viel Sonnencreme brauche ich?

Beim Sonnenschutz gelten die drei großen R: rechtzeitig, regelmäßig und vor allem reichlich. Für den gesamten Körper brauchen Sie ungefähr 30 bis 35 Gramm Sonnenschutzmittel. Wie man das abmisst?

Bringen Sie in der Handinnenfläche von der Handwurzel bis zum Ende des Mittelfingers einem Strich der Creme oder Lotion auf.
Pro Arm brauchen Sie jeweils einen Strich.
Einen Strich benötigen Gesicht und Hals.
Einen Strich bekommt der Bauch.
Ein weiterer Strich kommt auf den Brustbereich.
Pro Bein – Fußrücken nicht vergessen! – sind jeweils zwei Striche nötig.
Für den Rücken benötigen Sie zwei weitere Striche.

Nur mit dieser Menge Sonnenschutzmittel wird ein optimaler Schutz erreicht. Besonders viel Aufmerksamkeit brauchen beim Eincremen übrigens die „Sonnenterrassen“ Nase, Lippen, Schultern, Dekolleté und Ohren. Vor allem die Ohrläppchen werden oft vergessen.

Sollte ich mich nach dem Schwimmen neu eincremen?

Unbedingt. Selbst Produkte mit der Bezeichnung „wasserfest“ waschen sich ab. In der Regel besteht nach dem Baden nur noch ca. 50 Prozent des Schutzes.

Was hilft, wenn ich dennoch einen Sonnenbrand bekomme?

Haben Sie kein Sonnenbrand-Medikament aus der Apotheke zur Hand, kann auch eine Gurkenkur helfen: Frische Salatgurken-Scheiben (am besten aus dem Kühlschrank) auf die gereizten Stellen legen. Wenn das zu sehr schmerzt, den Saft auspressen und aufträufeln. Alternativ klappt’s auch mit Scheiben von rohen Kartoffeln. Wichtig: Trinken Sie viel Mineralwasser. Je mehr Sie trinken, desto schneller können sich die Hautzellen regenerieren.

Kann ich mit Lichtschutzfaktor 30 30-mal länger in der Sonne bleiben?

Im Prinzip ja. Wie lange das tatsächlich ist, hängt allerdings vom Hauttyp ab. Die „Eigenschutzzeit“ der Haut kann bei sehr hellhäutigen Menschen gerade mal 5 Minuten betragen, bei dunkleren Typen bis zu 30 Minuten. Die Faustformel für gesundes Sonnenbaden: Lichtschutzfaktor (LSF) x Eigenschutzzeit des Hauttyps = maximale Zeit in der Sonne. Lassen Sie sich am besten vom Hautarzt oder in der Apotheke beraten, zu welchem Hauttyp Sie gehöre

 

Gut zu wissen!

Viele preiswerte Sonnenschutzmittel haben nicht den Lichtschutzfaktor, der auf der Verpackung angegeben ist. Deshalb sollte man seiner Haut zuliebe nur hochwertige Produkte verwenden – am besten solche aus der Apotheke.


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(5 Bewertungen)
Unsere Bewertungen bei Google
Virginia Bürkle
06.04.2024 17:39:39
Ich gehe eigentlich gerne in die Apotheke.Ich wurde bisher immer freundlich bedient und beraten.Allerdings komme ich mit dem neuen jungen Mitarbeiter überhaupt nicht klar. Total unmotiviert,unfreundlich und patzig!
Natalia
22.12.2023 21:54:54
Ich bin seit 5 Jahren Kunde. Leider bin ich mit dem neuen Mitarbeiter furchtbar unzufrieden (unfreundlich, nicht lächelnd, keine Hilfe von ihm) Ich habe den Eindruck, dass er dort arbeiten muss, nicht, dass er das will. Andere „alte“ Mitarbeiter sind wie immer hilfsbereit. Insbesondere ein Herr, der seit Sommer 2023 in einer Apotheke arbeitet.
Ingeburg Gößler
28.10.2023 19:50:51
Komme seit Jahren in diese Apotheke. Keine Probleme!! Sehr freundliche, kompetente Beratung und wenn was nicht vorrätig ist, erfolgt auf Wunsch zuverlässig die Nachlieferung. Hatte auch mal eine Person, welche sich vordrängte. Hatte sie direkt darauf höflich hingewiesen, daß sie noch nicht dran ist. Sie entschuldigte sich sofort und die Sache war gegessen. Also zuerst vielleicht die sich vordrängende Person ansprechen...Übrigens auch sehr geduldiges PERSONAL bei Fragen.
Abou Saleh
16.02.2023 13:24:30
Unglaublich! Ich war mit meiner Frau vor Ort, da drängelte sich eine Dame vor, die Mitarbeiter von der Apotheke meinten zu uns das sei ganz normal, machen sie nicht so ein drama? Bei uns läuft das eben so. Alle die es eilig haben dürfen vor???. Denken die Mitarbeiter wir sind aus Spaß hier? Wir haben es doch alle eilig? Wo ist die Gerechtigkeit?? Noch nie so etwas erlebt wirklich schade. Wir sind seit 5 Jahren hier Kunde. Niewieder!
Welten Bummler
09.01.2022 17:45:12
?????⚖️?? Sehr freundliche Mitarbeiter, mir wird immer das günstigere Medikament angeboten und auf Anfrage die teuren. Sehr große Auswahl mehrere Kassen. Danke das Sie da sind ?
Laden...